Workshops

Beckenboden

CANTIENICA®-Beckenbodentraining
Der Workshop beginnt mit einer ausführlichen Beschreibung der Prinzipien des CANTIENICA®-Trainings. Anhand von Bildern und Modellen bekommen Sie einen detaillierten Einblick in die Methode.
Im 2. Teil folgt eine komplette Gruppenlektion. Die Übungen bauen auf den gelernten Grundlagen auf und wollen Ihnen das wunderbare Gefühl von Aufrichtung und Leichtigkeit vermitteln.
Der Workshop eignet sich für alle:
die die Methode kennenlernen möchten,
die nicht regelmäßig an Kursen teilnehmen können
oder als Vorbereitung für die Teilnahme an den fortlaufenden Kursen.
EinsteigerInnen bekommen eine ausführliche Einführung in das Training und Übungsanleitungen für zu Hause. Fortgeschrittene haben die Möglichkeit mit viel Zeit die bekannten Positionen zu vertiefen und neue Verfeinerungen kennenzulernen.

Termine: 03. 05. 2024, 17.30 - 19.30 Uhr 

Kosten: 56 €

Ort: Johannisallee 16                                           

Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, bitte ich um vorherige Anmeldung.
Eine verbindliche Reservierung erfolgt nach Zahlung der Kursgebühr.

Rückenprogramm

CANTIENICA®-Das Rückenprogramm
Der Workshop beginnt mit einer ausführlichen Beschreibung der Prinzipien des CANTIENICA®-Trainings. Anhand von Bildern und Modellen bekommen Sie einen detaillierten Einblick in die Methode. Die Aufmerksamkeit richtet sich besonders auf die Haltung und Stabilität der Wirbelsäule.
Im 2. Teil folgt eine komplette Gruppenlektion. Die Übungen bauen auf den gelernten Grundlagen auf und wollen Ihnen das Gefühl für eine gute schmerzfreie Haltung im Alltag vermitteln.
Der Workshop eignet sich für alle, die nicht regelmäßig an Kursen teilnehmen können und trotzdem etwas für Ihre Aufrichtung tun wollen oder vielleicht schon Rückenbeschwerden haben.
EinsteigerInnen bekommen eine ausführliche Einführung in das Training und Übungsanleitungen für zu Hause.
Fortgeschrittene haben die Möglichkeit mit viel Zeit die bekannten Positionen zu vertiefen und neue Verfeinerungen kennenzulernen.
Termin: 01. 03. 2024, 17.30 - 19.30 Uhr
Kosten: 56,00 €
Ort:       Johannisallee 16
Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, bitte ich um vorherige Anmeldung.
Eine verbindliche Reservierung erfolgt nach Zahlung der Kursgebühr.

Faceforming

CANTIENICA®-Faceforming
Der Workshop beinhaltet die Ausrichtung des Kopfes. Die Gesichtsmuskulatur wird aktiviert und Falten gemildert.
Sie verleihen Ihrem Gesicht eine entspannte und frische Ausstrahlung!
Die Verschönerung des Gesichtes ist nur ein Teil der Methode. Faceforming wirkt genauso effektiv bei Migräne, Spannungskopfschmerzen, Zähneknirschen, Nackenbeschwerden und Tinnitus.
Inhalt des Kurses ist zuerst der Aufbau einer anatomisch optimalen Haltung und die Ausrichtung des Kopfes.
Im 2. Teil geht es um die Feinarbeit an der Gesichtsmuskulatur. Durch den bewussten Gebrauch der Mimikmuskulatur können alte Gewohnheiten abgelegt werden und sich in neue verwandeln.
Termin: 26. 01. 2024, 17.30 - 19.30 Uhr
Termin: 16. 03. 2024, 10 - 12 Uhr
Kosten: 56,00 € pro Workshop
Ort: Johannisallee 16
Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, bitte ich um vorherige Anmeldung.
Eine verbindliche Reservierung erfolgt mit Zahlungseingang der Kursgebühr.
Onlineworkshop - Faceforming
5 x 45 min über Zoom
Termin: ab 26. 04. 2024, immer freitags 8 - 8.45 Uhr, 5x 
Kosten: 75,00 €
Inhalt:  Wir  beginnen mit den Grundlagen für eine gute Körper- und Kopfhaltung und erarbeiten Schritt für Schritt ein Übungsprogramm, dass du dann für deine tägliche Routine nutzen kannst.

Go

Workshop CANTIENICA®-Go
- Leichtlaufen mit der CANTIENICA®-Methode -
Wollen Sie sich schmerzfrei bewegen im Alltag genauso wie beim Joggen oder Wandern?
Im Go-Workshop erlernen Sie gelenkgerechte Geh- und Laufbewegungen durch eine optimale Ausrichtung der Beinachsen, einen stabilen Beckenboden, eine geschmeidige Brustwirbelsäule und einen schwebenden Kopf.
Die Übungen können sofort in den Alltag übernommen werden.
Termine: 27. 04. und 01. 06. 2024, 10 - 13 Uhr
Kosten: 84 €
Ort: Johannisallee 16
Ein Teil des Workshops findet im Freien statt. Bringen Sie deshalb bitte neben bequemen anliegenden Sportsachen und rutschfesten Socken auch wetterfeste Kleidung und Laufschuhe mit.
Der Workshop richtet sich an TeilnehmerInnen mit CANTIENICA®-Erfahrung.
Als Einführung für Neueinsteiger eignet sich auch  der Beckenboden-Workshop.
Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, bitte ich um vorherige Anmeldung.
Eine verbindliche Reservierung erfolgt mit Zahlungseingang der Kursgebühr.

spezielle Themen

CANTIENICA®-Workshop für Arme und Schultern
Dieser Workshop beschäftigt sich mit der anatomisch guten Haltung der Arme und Schultern. Wir werden vor allem Übungen erarbeiten, die das Sitzen am Schreibtisch und vor dem Bildschirm  verbessern können.
Denn gerade längeres Sitzen begünstigt Fehlhaltungen und damit Verspannungen der Hals- und Nackenmuskulatur.
Am Knochenmodell und mit Bildern werden wir uns vertraut machen mit der Anatomie des Schultergelenkes. Darauf aufbauend richten wir die Knochen ideal aus und vernetzen die gesamte Tiefenmuskulatur.
Wie immer beginnen auch die Schulter- und Armübungen mit der Stabilisierung der inneren Beckenbodenmuskulatur.
Viele Übungen können Sie direkt am Schreibtisch ausführen und so auch ganz leicht in den Arbeitsalltag integrieren.
Am Ende des Workshops bekommen Sie eine Zusammenfassung als kleines Übungsprogramm!
Termin: 13. 01. 2024, 10 - 12 Uhr
Kosten: 56,00 €
Ort: Johannisallee 16

Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, bitte ich um vorherige Anmeldung!
Mit Zahlungseingang der Kursgebühr ist Ihr Platz verbindlich reserviert!

Workshop Beine und Füße

Alles hängt mit allem zusammen! Das bedeutet, dass auch die Füße eine entscheidende Bedeutung für das Becken und damit für die Körperhaltung haben. Sind die Fußgewölbe nicht aktiv, kommt das Becken nicht in seine Aufrichtung, kann die Wirbelsäule sich nicht in ihre wunderbare Länge aufspannen. Diese Zusammenhänge schauen wir uns an und erarbeiten gemeinsam die Knochenausrichtung insbesondere der Füße und Beine.  Damit kann das Becken in seine ideale Position kommen, kann der tiefe Beckenboden arbeiten und vernetzen sich alle Tiefenmuskeln.              Am Ende des Workshops bekommen Sie ein kleines Übungsprogramm, u.a. mit Kräftigungsübungen für die Füße und die Ausrichtung der Beinachsen. 

Termin: 12. 04. 2024, 17.30 - 19.30 Uhr                                                                                                               Kosten: 56 €                                                                                                                                                              Ort: Johannisallee 16

Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, bitte ich um vorherige Anmeldung!                                                            Mit Zahlungseingang ist Ihr Platz verbindlich reserviert!